2006年7月にドラマ『レガッタ〜君といた永遠〜』で俳優デビューして以降、ヒットドラマや映画などに出演している鈴木亮平さん。
鈴木亮平さんの代表作と言えば大河ドラマ『西郷どん』とかだったりしますが、役作りの為に体型を大きく変えているのでかなりストイックなイメージがありますよね。
そんな鈴木亮平さんの筋肉美は男性なら憧れる方も多いのではないでしょうか？
鈴木亮平さんが日々行っているトレーニングは？
あの筋肉美を作る為の食事法は？
鈴木亮平さんの筋肉の秘密をまとめてみました。
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鈴木亮平の筋肉は美しくて憧れる人多数
鈴木亮平って上品な筋肉だよね、、、（？）（？） pic.twitter.com/V0qHO4IdsM
— 美麗⚡️▹▸ (@Birei77) September 24, 2021
鈴木亮平さんはドラマの中で筋肉美を披露することがよくあります。
ネット上の声を見ていても『鈴木亮平の筋肉は綺麗』という声をたくさん見かけます。
たしかにゴリマッチョという訳でもないのに腹筋が綺麗に割れていて、こういった筋肉に憧れる方は男女問わずたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
これだけの筋肉美を維持するためには日々ストイックなトレーニングをしていることは言うまでもありません。
何もしていなかったら筋肉が育ちませんからね。
鈴木亮平さんが日々どんなトレーニングをしているかは後ほど説明しますが、まずは鈴木亮平さんの筋肉美を見ていきましょう。
鈴木亮平の筋肉の画像まとめ
ドラマや映画だけじゃなくファッション誌でも鈴木亮平さんは筋肉を披露しています。
鈴木亮平さんにとって筋肉ってもはや大きな武器の１つであることは間違いないでしょう。
ファンの方の中でも『鈴木亮平＝筋肉』というイメージが定着している方も多いのではないでしょうか？
変態仮面の時の鈴木亮平さんですが、これだけ見ても筋肉がめちゃくちゃ綺麗ですよね。
これはトレーニング中の鈴木亮平さん。
胸板も厚くて腕もかなりの筋肉があるのが分かります。
どの写真を見ても鈴木亮平さんの筋肉は綺麗ですよね。
これは一部ですが、これだけでも鈴木亮平さんの筋肉美は分かっていただけるかと思います。
腹筋が綺麗に割れていて胸板も厚く血管も浮き出ているのでゴリマッチョでもなくパーフェクトな筋肉なんじゃないかと個人的には思います。
同じことを思っている方がネット上にもたくさんいるでしょう。
鈴木亮平の筋肉の秘密はトレーニング！日々行っている事は？
今週の筋肉トレーニングです！
鈴木亮平さんと共に毎週、素敵な筋肉を手にいれましょう〜💪💪💪#tokyomer pic.twitter.com/jpazuwPSjy
— うさみん🐰 (@usamin_tv) July 4, 2021
鈴木亮平さんに筋肉に憧れて日々トレーニングをしている方もけっこういらっしゃるようです。
鈴木亮平さんもあの筋肉美を維持するためにストイックなトレーニングをしていることは間違いないようで体を作るときは週5でジムに通っていたようです。
鈴木亮平が日々行っているトレーニングはどんなものなのか？
鈴木亮平が行っているトレーニング①【シュラッグ】
鈴木亮平さんは役作りによって鍛えるポイントを変えるためトレーニングの内容が変わるようです。
そして鈴木亮平さんがジムで行っているトレーニングの１つがシュラッグ。
シュラッグはウエイトトレーニングの１つで肩の筋肉などを鍛えることが出来ます。
この部分を鍛えるためのトレーニングで肩こりの解消にもなるようです。
鈴木亮平が行っているトレーニング②【腹筋ローラー】
鈴木亮平さんの腹筋は綺麗に割れていますが、これは日々腹筋ローラーで鍛えているからだそうです。
腹筋ローラーは綺麗な腹筋を作る為には欠かせないアイテムですよね。
鈴木亮平さんに限らず筋肉が綺麗な芸能人の方は使っている方もいらっしゃるようです。
腹筋ローラーを使用することで腹筋全体を効果的に鍛えてくれる事とコスパもいいので購入しやすいのがメリット。
腹筋を割りたいと思っている方は腹筋ローラーを使用することをオススメします。
鈴木亮平が行っているトレーニング③【ダンベルベンチプレス】
鈴木亮平さんは腹筋だけじゃなくて大胸筋もめちゃくちゃ厚いですよね。
これはダンベルベンチプレスで鍛えているようで大胸筋、方の三角筋、二の腕部分の上腕三頭筋を鍛えることが出来ます。
ダンベルベンチプレスはこういった大きな筋肉を鍛えられる効率の良さから筋トレの『BIG3』とも呼ばれているトレーニングです。
それだけ効率のいい筋トレなので鈴木亮平さんもこのダンベルベンチプレスを日々行いあの筋肉美を維持しているんです。
鈴木亮平が行っているトレーニング④【ダンベルアームカール】
鈴木亮平さんは腕の筋肉も凄いですよね。
バキバキってだけじゃなくて均等で綺麗な筋肉をしているのが分かります。
鈴木亮平さんは腕の筋肉を鍛えるためにダンベルアームカールで腕を鍛えているようです。
このダンベルアームカールは上腕三頭筋などを鍛えるための筋トレで鈴木亮平さんのような腕の筋肉を作る為にはダンベルアームカールもしっかりと行う必要がありそうです。
鈴木亮平の筋肉の秘密は食事にもある
鈴木亮平さんはこれまでの演じてきた役によって体型が変化していますよね。
一番重かった時は2015年のドラマ『俺物語！』の時で推定体重が90kg。
この時、１か月で30kgも体重を増やしたそうですよ。
それだけ太るのも逆に大変ですがその前に『天皇の料理番』に出演した時にこの時より20kgも減量したようです。
そしてそれが終わった後は『俺物語！！』の為に大幅に体重を増やしたとの事なんです。
なので鈴木亮平さんはその時その時の役柄の為に食事が激変しているのが分かりますが、さすがにこれを参考にしたところで今の鈴木亮平さんの筋肉美が作れるわけではありません。
鈴木亮平さんには筋肉を作る為の食事法があるようで、ここでは筋肉を作る為に鈴木亮平さんの日々の食事をまとめています。
鈴木亮平の筋肉を作る為の食事法①【プロテインでタンパク質を摂取】
#せかほし 鈴木亮平さん、今日の放送でスーツケースに大量のプロテインを詰めていたら税関で止められ「この多量の白い粉は何！？」と問い詰められていたら、隣にいたマッチョな係官が「あ、これ大丈夫なやつ」って通してくれた話してて「筋肉は国境を越える」という言葉が浮かんだ
— もるー (@quo_vadis0331) November 12, 2020
鈴木亮平さんは普段プロテインを持ち歩いているようなので、日々プロテインを摂っている事は間違いないでしょう。
プロテインと言えばボディビルダーや筋トレをしている方にとっては定番のアイテム。
プロテインで良質なタンパク質を摂取することで筋肉を効率よく作る事が出来ます。
普段の食事でプロテインを補うには相当な量の肉や魚などを食べないといけません。
筋肉を作る為に必要不可欠なタンパク質をプロテインで摂取している事が分かりますし、これが鈴木亮平さんの筋肉の源にもなっているでしょう。
プロテインもたんぱく質が多く含んでいるのがオススメでプロテイン含有量としてはボディビルダーのエドワード加藤さんがプロデュースした『LYFTプロテイン』が有名です。
YOUTUBEなどでも活躍している筋肉のスペシャリストがプロデュースしたプロテインなので筋肉を作る為に必要な成分がふんだんに使用されているのは間違いありません。
鈴木亮平の筋肉を作る為の食事法②【ピーナッツバター】
鈴木亮平さんは過去にFacebookにて定番のワークアウト食を公開しています。
鈴木亮平さんはピーナッツバターとバナナが好きなようで、ピーナッツバターの脂質と炭水化物そしてたんぱく質を組み合わせ筋トレをすることで筋肉増強が期待できるとのことです。
鈴木亮平さんは役作りの時に日々過酷なトレーニングをしていたのですが、その効果を上げるために必要だったのがピーナッツバターだったようです。
当時は太る事が目的だったようでこの時は中々体重が増えなかったときにピーナッツバターを大量に食べてカロリーを摂取していたようです。
パンやトーストに塗って食べるのはもちろん白米に混ぜて食べていた事もあったのだとか。
これを食べて筋トレをすることで筋肉が大きくなるようですが、逆に食べ過ぎると太ってしまうので注意が必要です。
鈴木亮平の筋肉は異常なまでのストイックさで作られている
鈴木亮平さんは役作りのために短期間で体重を増やしたり減量したりしていて相当な努力をしているのは言うまでもありません。
これだけの事が出来るのですからあの筋肉美も日々のトレーニングから作られているのですが、それを実践できるのも納得がいきます。
鈴木亮平さんは共演者からは『ミスターストイック』と言われているほどで相当ストイックなんです。
番組MCの麒麟・川島明さんが「賀来さんと中条さんから見て鈴木さんの撮影現場の様子なんかいかがでしょうか？」と問いかけると、賀来さんは「ミスターストイックですね。いわゆる手術シーンとかがあるんですけど、多分、本当に手術できます…っていうぐらい、免許取れるっていうぐらいレベルの高い技術を持ってます」とコメント。
引用元（COCONUTS）
これだけストイックという事は鈴木亮平さんの集中力は並外れているって事でしょう。
普通ならやろうと思っても続かなかったりするものですし、つらくなると辞めてしまったりするもんです。
しかし鈴木亮平さんはずっと継続して役作りの為の身体づくりだったり日々のトレーニングをしている訳ですからね。
今の鈴木亮平さんの筋肉はそのストイックの集大成なんでしょう。
まとめ
鈴木亮平さんの筋肉はただ単にムキムキなだけじゃなくてその部位ごとでめちゃくちゃ綺麗に鍛えられています。
これはそれぞれの部位ごとにストイックなトレーニングをしている証であってその日々の鍛錬の集大成でもある事は間違いありません。
鈴木亮平さんの筋肉に近づくためには日々のトレーニングと良質なタンパク質を摂取するためのプロテインは必要不可欠です。
言うまでもないかもしれませんが、筋肉は日々の努力で作られます。
『筋肉は裏切らない』という事を言っていた方もいますが、鈴木亮平さんの筋肉に近づくためにはトレーニングやプロテインなどのところでやれるところからやってみてはいかがでしょうか？
