菜々緒が美脚No.1の理由は細いだけじゃなく美しく見える黄金比率に近いから！詳細とスタイル維持のために日々行っていることまとめ

モデル、女優として活動する菜々緒さんは身長が172cmで股下85cmで日本人離れしたスタイルで女性から多くの支持を得ています。

奇跡の9頭身で美脚を強調した『菜々緒ポーズ』は一時期話題になりましたよね。

そんな菜々緒さんは脚が長いのは元々ですがどうやってあの脚線美を維持しているのか？

何もしてなかったら脚が太くなるはずなのであのスタイルから考えても相当な努力をしていることは間違いありません。

菜々緒さんのスタイルを維持するための方法とは？

美脚を作るためのコツはあるのか？

菜々緒さんの美脚、スタイルにまつわる情報をまとめてみました

Contents

1 菜々緒の脚線美は芸能界でも話題！股下が驚異の85cm
- 1.1 菜々緒は女性が選ぶ理想の身体No.1
- 1.2 芸能人にも菜々緒ポーズを真似する人がいる
2 菜々緒の脚は何故こんなに綺麗に見える？美脚の黄金比率が存在している
3 菜々緒が実践しているすき間時間の美脚ストレッチ
- 3.1 自宅で簡単！菜々緒が実践する美脚メンテ
- 3.2 ボディクリームを塗りながらの美脚メンテもある
4 菜々緒が脚線美を維持するために日々努力していること
5 菜々緒にとって脚は仕事でもプライベートでも欠かせないアイテム
6 まとめ

菜々緒の脚線美は芸能界でも話題！股下が驚異の85cm

菜々緒さんは身長172cmで股下が85cm。

ちなみに体重は公表されていて49kgだそうです。

体重を公表することから考えてもスタイルに自身があることが伺えます。

それだけじゃなく菜々緒さんと言えばそれ以上に股下。

全身の約半分が脚だというのが分かりますがこれは日本人では異常と言ってもいいほどの脚が長いです。

ちなみに日本女性の股下の平均はというと

例えば、股下が70cmで身長が153cmだとすると平均値はこのように計算します。

（股下）70cm　÷（身長）153cm×１００＝45.7%

この%が45%だと平均と言われています。

ちなみに菜々緒さんの場合、

（股下）85cm　÷（身長）172cm×１００＝49.4%

となり日本女性の平均値よりも4％ほど高いことが分かります。

これはモデルの中でもかなり長い部類に入ります。

そして菜々緒さんの脚は長いだけじゃなくてめちゃくちゃ綺麗ですよね

菜々緒は女性が選ぶ理想の身体No.1

菜々緒さんと言えば『美脚』というイメージが定着していて前世代の女性が憧れるボディラインであることは言うまでもありません。

長い脚をクロスさせて前屈する『菜々緒ポーズ』は知っている人も多いことでしょう。

そして美に対しストイックで日々トレーニングもしています。

この努力で作られた贅肉の一切ないスタイルに多くの女性から憧れのまなざしが注がれています

そんなこともあり2020年の女性が選ぶ『理想のボディランキング』では堂々の１位を獲得しています

芸能人にも菜々緒ポーズを真似する人がいる

脚線美を強調した『菜々緒ポーズ』は菜々緒さんの代名詞にもなっていますがこのポーズを真似する人は多くいるようですが芸能人の中にもいます。

例えば滝沢カレンさん。

さすがモデルだけあってスタイルがいいので菜々緒さんに負けないくらいの脚線美。

このポーズをモデル以外の人がやるとどうなるかというと

これはノンスタイルの井上さんですが、やっぱりこのポーズは脚が長い人がやらないと綺麗には見せませんよね。

このポースは菜々緒がやるから意味がある

のんきな野郎

菜々緒の脚は何故こんなに綺麗に見える？美脚の黄金比率が存在している

スレンダーでスタイルのいい人はモデルの方はほぼ全員当てはまりますが、全員が美脚と呼ばれるかと言えばそうではありません。

菜々緒さんに関してはスタイルがいいだけじゃなくて美脚No.1と言われています。

その要因は何なのか？

調べたところ美脚には黄金比率というものが存在し

太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2のバランスが一番美しく見えるようです。

おそらく菜々緒さんはこの美脚の黄金比率である可能性があります。

ただ太ももやふくらはぎがどれくらいなのかは分かりませんが、菜々緒さんは身長が172cmなのでここから太もも、ふくらはぎ、足首がどれくらいだと美しく見える数字になるのか？

その計算方法は

太もも：身長×0.3
ふくらはぎ：身長×0.2
足首：身長×0.12

菜々緒さんの場合、この計算から算出した理想の美脚の数値はというと

太もも：51.6cm
ふくらはぎ：34.4cm
足首：20.64cm

この数字だと菜々緒さんは美脚になるわけなのですがもしかしたら菜々緒さんの今の太もも、ふくらはぎ、足首はこの数値にちかいのかもしれません

菜々緒が実践しているすき間時間の美脚ストレッチ

菜々緒さんは自分が実践しているすき間時間でできる美脚メンテを公開しています。

菜々緒さんは女性らしさは脚線美に宿ると語っていてサイズではなく見た目重視だとコメントしています。

コンプレックスのO脚対策に筋トレを続けたら、筋肉のつき方が変わって周りからほめられるようになりました。とはいえ、怠け者なので疲れた日は筋トレしないし（笑）、いかに効率よく“ながら”メンテできるかを考えてますね。

ほかにも、スキニーパンツをはいている時は、ひざがこすれて黒ずまないようにひざの部分をたるませてから座る、カラダは肌を傷つけないよう手で洗うなど、無理せず日常でできる脚ケアを心がけています

引用元（MORE）

菜々緒さんが言うので説得力がありますし女性にとって脚線美の大切さを語っています

自宅で簡単！菜々緒が実践する美脚メンテ

テレビを見ながらひざまわりと内ももを引き締めるストレッチ。

椅子やソファーの前に立ち大きく一歩踏み出した位置から右足の甲を後ろにある椅子に乗せてゆっくり膝を曲げてスクワット

これを左足も同様に行います。

ボディクリームを塗りながらの美脚メンテもある

菜々緒さんの美脚メンテはこれだけじゃなくボディクリームを塗りながらのストレッチもあるようです。

両足を肩幅まで開いて膝を伸ばしたまま前屈しながら太ももからくるぶしにむかってボディクリームを塗ります。

くるぶしまで塗ったら軽くひざを曲げてゆっくり元の姿勢に戻るというものです。

ボディクリームを塗りながらでも美脚メンテをしていることから菜々緒の美脚に対する思いが伝わります

ちなみに菜々緒さんが使用しているボディクリームは『３Ｓボディクリーム』だそうです

3SボディクリームがMAQUIA 6月号の「菜々緒驚愕ボディのつくり方」に菜々緒さんの愛用品として取り上げられました！#菜々緒 #ダイエット #マッサージ #ボディクリーム #3Sボディクリーム #3SBeauty #MAQUIA pic.twitter.com/ksZbal7iWe

— 3S Beauty(公式) (@3sbeauty) April 25, 2016

何かをしながらでも出来るストレッチを公開していることから考えても菜々緒さんの美脚が前世代の女性から支持されるのは納得がいきます。

ながらでストレッチとか思いついたこともないなｗ

のんきな野郎

菜々緒が脚線美を維持するために日々努力していること

菜々緒さんは美脚だけに限らずスタイルを維持するために自宅でできることを毎日欠かさないとコメントしています。

菜々緒さんと言えばジムでの筋トレやキックボクシング、スクワットなどはインスタでも公開されているのでご存じの方も多いのではないかと思います。

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菜々緒さんが自宅で欠かさず行っていることとは何なのか？

上記で説明した美脚ストレッチ以外にもありますので見ていきましょう。

菜々緒が毎日自宅で行っている美容法①【食事】

升野たんトマトちょーだいっ🍅 RT @BAKARHYTHM: 1人フォルクス。サラダバーあと2回は行く。 pic.twitter.com/SWBz7O1zuw

— 菜々緒 (@NANAO1028) October 10, 2013

菜々緒さんは朝昼晩問わずにお腹がすいていなかったら食べないそうです。

そのことで食べすぎを防いでいるようでこのことで体も軽くなり血糖値も急激に上がることがないと語っています。

そして最近の菜々緒さんは肉を食べるのを控えているようです。

そして夜中はプロテインに変えたりしてお酒も飲むし甘いものも食べるとか語っています。

その他、菜々緒さんが実践している食事法をまとめると

菜々緒が実践している食事法

①野菜をたっぷり食べること
②毎日トマト、豆乳、ヨーグルトを摂る
③毎日2リットルの水を飲む
④プロテイン、コラーゲンサプリを飲む
⑤間食はフルーツにする
⑥たんぱく質をたくさん摂る
⑦乳製品でカルシウムを摂る
⑧できるだけ自炊し、味薄め、塩分控えめのメニューを作る
⑨寝る2時間前は食べない
⑩腹八分目、1日5食を食べる
⑪お腹が空いた感覚を作らないようにする

「マジか」と思う人も多いのではないでしょうか。

いきなりこれだけのことを実践するのも大変だと思うので試される方は徐々にすすめていったほうがいいでしょうね

菜々緒さんもサプリを飲まれているようですが、あの美肌は日々の努力はもちろんコラーゲンが重要なのかもしれませんね。