モデル、女優として活動してる菜々緒さんは身長が172cmで股下85cmで日本人離れしたスタイルって事もあって女性から多くの支持を得ています。
奇跡の9頭身で美脚を強調した『菜々緒ポーズ』は一時期話題になりましたよね。
そんな菜々緒さんは脚が長いのは元々なんですけどもどうやってあの脚線美を維持しているのか？
何もしてなかったら脚が太くなるはずなのであのスタイルから考えても相当な努力をしていることは間違いありません。
菜々緒さんのスタイルを維持するための方法とは？
美脚を作るためのコツはあるのか？
菜々緒さんの美脚、スタイルにまつわる情報をまとめてみました
Contents
菜々緒の脚線美は芸能界でも話題！股下が驚異の85cm
菜々緒さんは身長172cmで股下が85cm。
ちなみに体重は公表されていて49kgだそうです。
体重を公表するってことから考えてもスタイルに自身があることが伺えますよね。
それだけじゃなく菜々緒さんと言えばそれ以上に股下っすよね。
全身の約半分が脚だっていうのが分かりますがこれは日本人じゃ異常と言ってもいいほどの脚が長いです。
ちなみに日本女性の股下の平均はというと
例えば、股下が70cmで身長が153cmだとすると平均値はこのように計算します。
（股下）70cm ÷（身長）153cm×１００＝45.7%
この%が45%だと平均と言われています。
ちなみに菜々緒さんの場合、
（股下）85cm ÷（身長）172cm×１００＝49.4%
となり日本女性の平均値よりも4％ほど高いことが分かります。
これはモデルの中でもかなり長い部類に入るんですよね。
そして菜々緒さんの脚は長いだけじゃなくてめちゃくちゃ綺麗っすよね。
菜々緒は女性が選ぶ理想の身体No.1
菜々緒さんと言えば『美脚』というイメージが定着してて前世代の女性が憧れるボディラインだってことは言うまでもありません。
長い脚をクロスさせて前屈する『菜々緒ポーズ』は知ってる人も多いことでしょう。
そして美に対しストイックで日々トレーニングもしてます。
この努力で作られた贅肉の一切ないスタイルに多くの女性から憧れのまなざしが注がれてるんですよね
そんなこともあって2020年の女性が選ぶ『理想のボディランキング』じゃ堂々の１位を獲得してます
芸能人にも菜々緒ポーズを真似する人がいる
脚線美を強調した『菜々緒ポーズ』は菜々緒さんの代名詞にもなってるんですけどこのポーズを真似する人は多くいるみたいで、それは芸能人の中にもいるんですよね
例えば滝沢カレンさん。
さすがモデルだけあってスタイルがいいんで菜々緒さんに負けないくらいの脚線美。
このポーズをモデル以外の人がやるとどうなるかというと
これはノンスタイルの井上さんなんですけども、やっぱりこのポーズは脚が長い人がやらないと綺麗には見せませんよね。
菜々緒の脚は何故こんなに綺麗に見える？美脚の黄金比率が存在している
スレンダーでスタイルのいいって人はモデルの方はほぼ全員当てはまるんですけど、全員が美脚と呼ばれるかと言えばそうではありません。
菜々緒さんに関してはスタイルがいいだけじゃなくて美脚No.1と言われてます。
その要因は何なのか？
調べたところ美脚には黄金比率というものが存在し
太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2のバランスが一番美しく見えるらしいっすよ。
おそらく菜々緒さんはこの美脚の黄金比率である可能性があるんですよね。
ただ太ももやふくらはぎがどれくらいなのかは分からないんですけども、菜々緒さんは身長が172cmなんでここから太もも、ふくらはぎ、足首がどれくらいだと美しく見える数字になるんでしょう？
その計算方法は
太もも：身長×0.3
ふくらはぎ：身長×0.2
足首：身長×0.12
菜々緒さんの場合、この計算から算出した理想の美脚の数値はというと
太もも：51.6cm
ふくらはぎ：34.4cm
足首：20.64cm
この数字だと菜々緒さんは美脚になるわけなんですけどもしかしたら菜々緒さんの今の太もも、ふくらはぎ、足首はこの数値に近いんじゃないっすかね。
菜々緒が実践しているすき間時間の美脚ストレッチ
菜々緒さんは自分が実践してるすき間時間でできる美脚メンテを公開してます。
菜々緒さんは女性らしさは脚線美に宿ると語っててサイズじゃなく見た目重視だとコメントしてます。
コンプレックスのO脚対策に筋トレを続けたら、筋肉のつき方が変わって周りからほめられるようになりました。とはいえ、怠け者なので疲れた日は筋トレしないし（笑）、いかに効率よく“ながら”メンテできるかを考えてますね。
ほかにも、スキニーパンツをはいている時は、ひざがこすれて黒ずまないようにひざの部分をたるませてから座る、カラダは肌を傷つけないよう手で洗うなど、無理せず日常でできる脚ケアを心がけています
引用元（MORE）
菜々緒さんが言うんで説得力がありますし女性にとって脚線美の大切さを語ってます
自宅で簡単！菜々緒が実践する美脚メンテ
テレビを見ながらひざまわりと内ももを引き締めるストレッチっすね。
椅子やソファーの前に立ち大きく一歩踏み出した位置から右足の甲を後ろにある椅子に乗せてゆっくり膝を曲げてスクワット
これを左足も同様に行います。
ボディクリームを塗りながらの美脚メンテもある
菜々緒さんの美脚メンテはこれだけじゃなくてボディクリームを塗りながらのストレッチもあるみたいっすよ。
両足を肩幅まで開いて膝を伸ばしたまま前屈しながら太ももからくるぶしにむかってボディクリームを塗るんですよ。
くるぶしまで塗ったら軽くひざを曲げてゆっくり元の姿勢に戻るってものです。
ボディクリームを塗りながらでも美脚メンテをしてるってことから菜々緒の美脚に対する思いが伝わります
ちなみに菜々緒さんが使用してるボディクリームは『３Ｓボディクリーム』らしいっすよ。
3SボディクリームがMAQUIA 6月号の「菜々緒驚愕ボディのつくり方」に菜々緒さんの愛用品として取り上げられました！#菜々緒 #ダイエット #マッサージ #ボディクリーム #3Sボディクリーム #3SBeauty #MAQUIA pic.twitter.com/ksZbal7iWe
— 3S Beauty(公式) (@3sbeauty) April 25, 2016
何かをしながらでも出来るストレッチを公開してるってことから考えても菜々緒さんの美脚が前世代の女性から支持されるのは納得がいきますよね。
菜々緒が脚線美を維持するために日々努力していること
菜々緒さんは美脚だけに限らずスタイルを維持するために自宅で出来る事を毎日欠かさないってコメントしてます。
菜々緒さんと言えばジムでの筋トレやキックボクシング、スクワットなどはインスタでも公開してるんでご存じの方も多いんじゃないかと思います。
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菜々緒さんが自宅で欠かさず行っていることとは何なのか？
上記で説明した美脚ストレッチ以外にもありますので見ていきましょう。
菜々緒が毎日自宅で行っている美容法①【食事】
升野たんトマトちょーだいっ🍅 RT @BAKARHYTHM: 1人フォルクス。サラダバーあと2回は行く。 pic.twitter.com/SWBz7O1zuw
— 菜々緒 (@NANAO1028) October 10, 2013
菜々緒さんは朝昼晩問わずにお腹がすいていなかったら食べないらしいっすよ。
そのことで食べすぎを防いでるみたいでこのことで体も軽くなり血糖値も急激に上がることがないって語ってます。
そして最近の菜々緒さんは肉を食べるのを控えてるみたいっすよ。
そして夜中はプロテインに変えたりしててお酒も飲むし甘いものも食べるって語ってます。
その他、菜々緒さんが実践してる食事法をまとめると
②毎日トマト、豆乳、ヨーグルトを摂る
③毎日2リットルの水を飲む
④プロテイン、コラーゲンサプリを飲む
⑤間食はフルーツにする
⑥たんぱく質をたくさん摂る
⑦乳製品でカルシウムを摂る
⑧できるだけ自炊し、味薄め、塩分控えめのメニューを作る
⑨寝る2時間前は食べない
⑩腹八分目、1日5食を食べる
⑪お腹が空いた感覚を作らないようにする
「マジか」と思う人も多いのではないでしょうか。
いきなりこれだけのことを実践するってのも大変だと思うんで試される方は徐々に進めていったほうがいいでしょうね
菜々緒さんもサプリを飲んでるみたいっすけど、あの美肌は日々の努力はもちろんコラーゲンが重要なのかもしれませんね。
菜々緒が毎日自宅で行っている美容法②【運動】
菜々緒さんはダイエットはしない分日々筋トレ中心のトレーニングでスタイルを維持してるみたいっすよ。
菜々緒さんの美脚もこのトレーニングの賜物だってことが分かるんですけども、菜々緒さんが日々行ってる運動はというと
②筋トレ
③ストレッチ
④鍼や整体でメンテナンス
⑤電流トレーニング
⑥ゆる加圧トレーニング
⑦腹筋トレーニング
⑧キックボクシング
⑨リンパマッサージ
多忙な日々を送ってることは間違いない菜々緒さんは何故ここまでストイックにトレーニング出来るんでしょうね
これ見て『出来るか！』って思った人も多いんじゃないでしょうか。
ただこういったことをしないと菜々緒さんバリの美脚は手に入らないんでしょうね
菜々緒が毎日自宅で行っている美容法③【睡眠】
私は睡眠が一番重要。タバコ吸わない、お酒も殆ど お祝い事の時のみ。RT @yuunapuuta: @nanao1028 肌めっちゃ綺麗です♡どーやったら、肌綺麗になりますかっ(>｡<)?????
— 菜々緒 (@NANAO1028) November 4, 2012
菜々緒さんはスタイル維持の秘訣として一番に睡眠を挙げてます。
どんなに忙しくても１日８時間は必ず睡眠を確保するようにしているようです。
菜々緒さんは幼い頃から21時に就寝して7時起きの習慣を実践しています。
睡眠時間が少なくなると代謝が下がり肌にも影響があり8時間睡眠をすることで肌の調子も良くなるみたいっすよ。
菜々緒が毎日自宅で行っている美容法④【バスタイム】
菜々緒さんはバスタイムにもこだわっていて疲れていても毎日湯船につかることを心掛けているようです。
ちゃんと湯船につかることでデトックス効果があるようです。
入浴にもこだわるって相当ですよね。
これ全部やれって言われてもいきなりじゃ無理っすよ。
ただこれだけ努力しないと菜々緒さんの美脚やスタイルは手に入らないんでしょうね
元々スタイルがいいってのもあるかもしれませんが維持しているのは菜々緒さんの努力ですからね
菜々緒にとって脚は仕事でもプライベートでも欠かせないアイテム
菜々緒さんは何故ここまで日々ストイックにスタイルを維持し続けているのか？
過去のインタビューで「脚はやはり気になるパーツ。これから仕事でもプライベートでも欠かせないアイテムになりそう」と語ってたことがあります。
菜々緒さんを見てこれだけ細いんですけども健康的でNo.1の美脚を持ってるっていうのはヤバいですよね。
女優としての演技力はもちろんなんですが、何においても菜々緒さんはストイックに取り組む性格なんでしょう。
そうじゃないとスタイルを維持するためにここまで出来ないっすよね。
ただ脚が綺麗っていうだけだと前世代の女性から支持を得ることが出来ません。
せいぜい一部の男性からでしょう。
菜々緒さんが女性から多くの支持を得てるのは美容に対してストイックで多くの知識を持ってるからです。
日々自分磨きに励んでる方は女性から多くの支持が得られますもんね
まとめ
菜々緒さんは身長172cmで体重49kg、股下85cmと日本人離れしたスタイルなんですけどスタイル維持のために日々努力してるってことが分かります。
これだけのことをいきなりやろうと思っても出来る人は中々いないっすよね。
しかも菜々緒さんは日々多忙だってことは間違いないんですけどこれだけの事をしてるってのはビビリますよ。
スタイル以外にも整形疑惑も以前から囁かれてる菜々緒さん。
菜々緒は整形モンスター確定で顔全体をいじっていてもはや別人！さらに汗をかかないビニール肌？
ただこれだけ努力してるってことが分かれば整形なんてチンケなもんだと個人的には思います。
これから年を重ねるにつれて菜々緒さんがどう変化していくかが楽しみです
