ダレノガレ明美は体重67kgから43kgに!驚異の激やせダイエット法を徹底調査

人気モデルのダレノガレ明美さんは中学時代が67キロあり43キロまで減量し驚異の24キロのダイエットに成功しています。

ダレノガレ明美さんが実践したダイエット方法は何なのか?

気になるダレノガレ明美さんのダイエット方法をまとめてみました。

ダレノガレ明美のダイエット方法

ダレノガレ明美さんは父親が日系ブラジル人、母親はイタリア系ブラジル人であり、純粋な日本人ではありません。

そのこともあってかダレノガレ明美さんは太りやすい体質だそうで、ピーク時の中学生時代は体重が65kgもあったそうです。

ちなみにモデルになった後ピークに太っていた時のダレノガレ明美さんがこちら

出典元(NAVERまとめ

この写真を見ても今のダレノガレ明美さんとは全く違いますね。

この時は54kgだったそうです。

ダレノガレ明美さんが実践したダイエット方法はというと簡潔にまとめると以下になります。

1.身体を鍛える
2.人の目にさらしてメンタルを鍛える
3.食事制限
4.不足しがちな栄養素はサプリメントで補う
5.代謝を高める

というもの。
この5つになるわけですが、具体的にどのようなことを行っているのか?

まとめましたので是非ご覧下さい(^^♪



ダレノガレ明美が実践したダイエット方法①【身体を鍛える】

ダレノガレ明美さんは「ただ痩せればOK」という考えは持っておらずしっかりとした運動をとおっしゃっています。

ダレノガレ明美さん自身のインスタでも公開されていますがライザップに通っていたようですね。

ダイエット中もたまにラーメンなどを食べていたようですが、食べた分は運動で消費していたそうです。
この他にダレノガレ明美さんが行っていた運動は
1.水泳
2.毎日1時間のウォーキング

この他にも

ヒップエクステンション
リバース・プッシュアップ
キックボクシング
ヨガ

もしていたそうです。

水泳やウォーキングはダイエットに最適な運動として有名です。

毎日歩くだけでも体脂肪燃焼にいいみたいですよ!

ダレノガレ明美が実践したダイエット方法②【人の目にさらしてメンタルを鍛える】

ダイエットに欠かせないものはメンタルの強さであるというのは有名な話ですが、大体の人はダイエットを始めてもすぐに挫折してしまいます。

ダレノガレ明美さんはメンタルを鍛えることを兼ねてジムに行ったときはお腹を出して人目にさらしていたそうです。

こうすることで「見られている」という心理が働きダイエットにも繋がるそうです。

ダレノガレ明美が実践したダイエット方法③【食事制限】

出典元(WOMAGAZINE

ダイエットには食事のバランスが重要でダレノガレ明美さんも食事制限を取り入れ自身の公式ブログに食事をアップされています。

こうすることで何を食べたかを記録することも出来ます。

ダレノガレ明美さんはダイエット中は揚げ物や油ものを控えて魚を中心にしていたそうで基本は自炊だそうです。
その中でも好きなものを食べる日は設けていたそうです。

そして朝食は毎日欠かさないそうで、朝食は和食やヨーグルトやバナナジュースなどがメインだそうです。

またフルーツは朝にしか食べず、夜には食べないそうです。
夜に食べない理由としてはフルーツは果糖が多く、朝に食べれば消化されますが、夜に食べると中性脂肪に変わりやすいそうです。

これを聞くと夜にフルーツを食べない理由が分かります。

間食は週に2回だけしかしていないそうです。
ダレノガレ明美さんはチョコレートとクッキーが好きだそうですがジムに行く前のおやつとして食べていたそうです。

もちろん夜には食べません。
夜に食べ過ぎると太る原因になるからです。

夕食は基本的に炭水化物を抜き、野菜やおかずだけの食事をしていたそうです。

ダレノガレ明美が実践したダイエット方法④【不足しがちな栄養素はサプリメントで補う】

ダレノガレ明美さんは栄養バランスを保つためにダイエットをしている時に不足しがちな栄養素を補うためにサプリメントを摂取されています。

この他にもグリーンスムージーを飲んでいるそうです。

これはファンの方からもらったそうで今でも飲んでいるそうです。

出典元(Tree of Life

ダレノガレ明美さんが飲んでいたグリーンスムージーには美容成分がたくさん配合されていて、ダイエットをしていない方でも是非オススメです。

今グリーンスムージーで有名なのがイージースムージーグリーンですが、初回購入が990円なので気になる方は是非ご覧ください

イージースムージーグリーン公式サイトはこちら
↓↓↓

スムージーを飲んでいる芸能人の方は多数いらっしゃいます。

はるな愛さんもダイエット中はずっとスムージーを飲んでいたそうで、はるな愛さんもダイエットに成功しています。

ちなみにはるな愛さんが飲んでいたスムージーはこちら
↓↓↓

不足しがちな栄養素をサプリやスムージーで補うことで、ダイエット後も健康的な身体でいられるわけですね(^^♪

ダレノガレ明美が実践したダイエット方法⑤【代謝を高める】

ダレノガレ明美さんは冷え性でむくみやすいことから基本的に飲み物はホットだそうです。

温かい飲み物を飲むことで代謝を高め、溜まった老廃物を排出することが出来るそうです。

また半身浴で代謝を高めることもしていたそうです。

半身浴はリラックス効果もあるためシャワーだけで済まさず湯船に浸かることが重要であることが分かりますね。



ダレノガレ明美がダイエットするきっかけ

出典元(オリコンニュース

ダレノガレ明美さんはダイエットをするきっかけを『ナカイの窓』に出演した時に語っています。

中学時代はMAX体重が67kgあり、この時はアイスやチョコレートやポテトチップスをよく食べていたそうです。

そしてダイエットするきっかけはというと

ある日クラスメートが、手紙を回して読んでいたという。

自分のところに回ってこなかったことに違和感を覚えた彼女はそれを取り上げて読むと、「明美ってデブって気づいてないけどヤバくない?」という内容のものだったという。それで「痩せなきゃ」と決意した彼女は水泳をすることで半年で15~16キロ減量したという。

引用元(エンタメRBB

このことからクラスメートにデブだと思われていたことがきっかけであると語っています。

しかし、モデルになった後もリバウンドしたそうです。
この時リバウンドした原因は週刊誌の記者に追われ家にこもり食べていたとのこと。

4年前は53、4キロあったというダレノガレ。 だが広告の撮影に臨んだときのこと。トイレに立ったあと、スタッフから「ああ、これ修正しないとまずいね」という声が聞こえてきたという。

それを聞いたダレノガレは、「相手側にそう思わせた時点でモデルとして失格と思った」と告白。また、番組でウェディングドレスを着る機会があったのだが、後ろも止められないほどパンパンだったという。

こうしたことがきっかけで彼女はダイエットを決意。

引用元(エンタメRBB

ここから43kgまでのダイエットに成功したという訳です。

ダレノガレ明美はダイエットし過ぎでむしろ激やせしている?

出典元(日刊大衆

ダレノガレ明美さんはダイエット中は40kgまで体重が落ちていたそうで、この時はガリガリでほぼミイラ状態です。

背中の骨はくっきりと浮き出ており、手足の筋肉も落ちてしまったのか、骨と皮しかないように見える衝撃的な画像だった。

そしてダレノガレは「たぶん40kgしかなくて、全然食欲もなくて1日1食でした!」「だから全然太らなくて……」と、当時を振り返っていた。

引用元(日刊大衆

さすがにここまで痩せればダイエットのやり過ぎという感じはしますが、現在(2020年)は44.8kgまで戻っているようで、健康体であることが分かります。

このことから痩せすぎてしまうと美しい身体とは言えないことが分かりますね。

ダレノガレ明美はジュニアアスリートフードマイスター資格を取得している

ダレノガレ明美さんはジュニアアスリートフードマイスターの資格を取得していてジュニアアスリートフードマイスターとは

アスリートのパフォーマンスを最大化するために、年齢別・競技別・タイミング別に、最適な食プログラムを提供する人材です。

アスリートフードマイスターは、一般社団法人日本アスリートフード協会が認定する民間の資格です。

・自身の身体づくりやパフォーマンス向上のための食事管理ができるようになります。

・「いつ」「何を」「どのように」食べたら良いかを分かりやすく伝えることで競技者をサポートできます。

引用元(アスリートフードマイスター

このことによりパフォーマンス向上のための食事のことを理解していることが分かります。

SNSでもダイエットのアドバイスをしている

ダレノガレ明美さんは自身の経験を生かして、ツイッターでダイエットのアドバイスをされています。

ダイエットで気になることがあればツイートすればダレノガレ明美さんが答えてくれるかもしれませんよ(^^)/

まとめ

ダレノガレ明美さんのダイエットについてまとめたところ、様々なことを行っていてピーク時67kgのところから40kgまで落としたことが分かりました。

しかしここまでくれば痩せすぎですよね(;^ω^)

今は体重は少し戻っているようなので健康体でありモデル体型であることがダレノガレ明美さんのインスタでも分かります。

これだけのダイエットをされたダレノガレ明美さんは相当メンタルが強いことが分かりますね



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