2000年のホリプロスカウトキャラバンで審査員特別賞を受賞し芸能界デビューして以降『世界の中心で愛を叫ぶ』でヒロインに抜擢されその後は大河ドラマやNHK紅白歌合戦の司会を務め老若男女問わず支持を得ている綾瀬はるかさん。
そんな綾瀬はるかさんはデビューして数年後に当時の人気番組『ビューティーコロシアム』に出演しダイエットを敢行しています。
その後の綾瀬はるかさんはリバウンドもなくスタイルを維持していますよね。
綾瀬はるかさんが行ったダイエット方法は？
綾瀬はるかさんがダイエットする前と後での体重はどれくらい違う？
そもそも太った原因は？
綾瀬はるかさんがリバウンド防止の為に日々行っていることは？
綾瀬はるかさんのダイエット方法や体重などにまつわる情報をまとめてみました。
Contents
綾瀬はるかは過去にビューティーコロシアムに出演しダイエットに成功している
綾瀬はるかはビューティーコロシアムでダイエットにチャレンジしていた・・ pic.twitter.com/97FVyUryTM
— 芸能人の都市伝説 (@geinoscooop) December 3, 2013
抜群のスタイルと天然な感じそして美人という男性ウケする要素を全て兼ね備えている綾瀬はるかさん。
それだけじゃなくて肌もめちゃくちゃ綺麗で美容にも長けている事から女性からも多くの支持を得ていますよね。
そんな綾瀬はるかさんも今より太っていた時期があったようで、2001年から2003年まで放送されていた『ビューティーコロシアム』に出演しダイエットを敢行したことがあります。
このビューティーコロシアムで行ったダイエットで綾瀬はるかさんは見事ダイエットに成功しスタイルも今の綾瀬はるかさんのような感じになったのですが、この時どんなダイエット方法を行っていたのか？
まずは綾瀬はるかさんがビューティーコロシアムで行ったダイエット方法を見ていきましょう。
綾瀬はるかが行ったダイエット方法①【摂取カロリーを減らす】
綾瀬はるかさんがビューティーコロシアムで行ったダイエット方法の１つ目は摂取カロリーを2200kcalから1000kcalに減らすというもの。
食事にはコンニャクを取り入れたりサプリメントを取り入れていたようで、他にも基礎代謝を上げるために常温の水を１日３リットル飲んでいたようです。
水を飲むというのはモデルの方も行っている定番のダイエットですよね。
綾瀬はるかさんはダイエットの基本でもある摂取カロリーを減らすために食事制限をしていた事が分かります。
綾瀬はるかが行ったダイエット方法②【1日900kcalの消費】
食事制限の他にも綾瀬はるかさんは1日900kcal消費を目標に週２～３回の水泳と90分のジョギングをしていたようです。
水泳もジョギングもダイエットには効果的な有酸素運動で体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させるので、ダイエットには定番の運動でもあります。
ちなみに900kcalというのはハーフマラソンを走った時の消費カロリーとほぼ同じくらいなのでこれを毎日やるというのは相当大変ですよ。
他にもエステに通い体質改善も図っていたみたいですよ。
綾瀬はるかが当時ダイエットで体重が5.8kg減っているが目標に届かず
骨格ナチュラルでよく例に出されるのが綾瀬はるかだけど、ビューティーコロシアムでダイエットしてたイメージが強くて、太りにくく痩せにくい骨格ナチュラルでもぽっちゃりしてしまうほどのストレス…そして痩せるのも大変だったんだろうなぁ…って思った pic.twitter.com/ler1kKwqnj
— はのはの🍇骨ストソフエレ夏 (@hanohano_1) August 27, 2019
ビューティーコロシアムに出演し１か月間のダイエットを行った結果、綾瀬はるかさんの体重が58kgだったのが52.2kgまで落ちています。
しかし綾瀬はるかさんの目標は51kgでここまで痩せることが出来なかったら芸能界を辞めると宣言していました。
綾瀬はるかさんは当時、女優を続けられないレベルで太っていたようでグラビアアイドルとしても活動していた綾瀬はるかさんは体重が増えたことで仕事が無くなる危機にあったようです。
そこで自分を追い込んでダイエットを敢行したのですが、目標だった51kgには届かず。
しかし司会の和田アキ子さんの『目標が達成できなかったからといって私は引退しろとは言わない。どうするか自分で決めて』という言葉に綾瀬はるかさんは『もう一度チャレンジさせてください』と涙を流しながら再度ダイエットを敢行しています。
綾瀬はるかは再度ダイエットを敢行し49.9kgまで減量している
綾瀬はるかさんはダイエットの延長を決め、３週間後には体重が49.9kgまで落ち目標だった51kgを大幅に上回り見事ダイエットに成功しています。
元々の綾瀬はるかさんの体重が58kgなので8.1kgものダイエットに成功したことになります。
綾瀬はるかさんがダイエットをした期間が１か月プラス３週間という事で約２ヵ月でこれだけ体重が落ちた訳なのでこれは凄いですよね。
そもそも元が58kgという事でめちゃくちゃ太っていた訳でも無い状態から初めて8.1kgのダイエットに僅か２ヵ月で成功しているというのは相当頑張った証でもありますよね。
綾瀬はるかがダイエットを頑張れた大きな要因
綾瀬はるかさんが過酷なダイエットを敢行し見事8.1kgのダイエットに成功した理由は何なのか？
ダイエットしたいと思っても大体の方は続かなかったりしますし、誘惑に負けたりするものです。
綾瀬はるかさんが頑張れた大きな要因は女性ダイエット仲間たちとのメールのやり取りだったと語っています。
『ダイエットしたら来年はこんなことしたいね』といった内容を語り合う事でモチベーションを保ち続けていたそうです。
仲間の存在って大きい事が分かりますよね。
１人でやっていると心が折れたりするものですが、同じ目標に向かって進む仲間がいると自分のメンタルが持たなくなった時とかは心強いですよ。
綾瀬はるかが太った原因はストレスによる過食症
そもそも綾瀬はるかさんが太った原因は何なのか？
デビュー当時の写真を見ていただくと分かりますが、ビューティーコロシアムに出演した時と比べても大分痩せているのが分かります。
綾瀬はるかさんが太った原因は広島から上京して環境の変化や仕事などのストレスにより軽度の過食症になってしまったからなんです。
綾瀬はるかさんは当時よくコンビニでお菓子を食べたりしていたようで食欲を抑えられなかったそうです。
その結果、体重がみるみる増えてしまい仕事が無くなる危機になってしまったんだとか。
しかしダイエットを見事成功し、その後は女優としてブレイクしてますからこのダイエットがあったからこそ今の綾瀬はるかさんがあることは言うまでもありません。
綾瀬はるかはダイエットしても胸は大きいまま
もうすぐ本格的な夏⛱
薄着になると色々気になる‥💦
ダイエットしてると胸が減るから脇や背中に流れないようにサポートは必須⚠️
胸は起きてる時より寝てる時の方が動いちゃってるんだよ😢
人気No.1の信頼できるバストケア⏩https://t.co/wHoGKeCDHh綾瀬はるかさんみたいに胸を残して痩せたい〜✨ pic.twitter.com/9tcR9VmObA
— まゆちぃ@ダイエット垢🌷生田斗真/脚痩せ (@ElfjRhParY4IXUQ) May 4, 2021
綾瀬はるかさんはダイエットに成功したものの胸は大きいままですよね。
綾瀬はるかの胸のサイズは推定Fカップで美バストで豊胸疑惑はガセの可能性が高い
ダイエットの内容を見ていると有酸素運動をしていたそうですが、普通なら有酸素運動をしていると胸が小さくなるんですが綾瀬はるかさんはダイエットしても胸は残ったまま。
これは何故なんでしょうか？
考えられる要因としては胸の成分のほとんどが脂肪。
一度ストレスで太ったことで胸に脂肪がついて、その後有酸素運動をしていたのはもちろん筋トレもしていたのは間違いなく胸筋を鍛える筋トレを自然としていた可能性があります。
胸筋を鍛えることで胸を支えるクーパー靭帯を鍛えることになります。
こういった要素が重なり綾瀬はるかさんはダイエットしても胸が綺麗で大きなままなんでしょうね。
綾瀬はるかはダイエット後もリバウンドせずにスタイルを維持している
綾瀬はるかさんがビューティーコロシアムに出演してダイエットに成功したのはかれこれ20年近く前ですが、その後はリバウンドをせずに現在もスタイルを維持しています。
このこと事からも綾瀬はるかさんはダイエットに成功後もリバウンド防止の為に過酷とは言えませんがスタイル維持の為に日々色々としているのは間違いありません。
綾瀬はるかさんが現在行っているダイエット方法を見ていきましょう。
綾瀬はるかが現在行っているスタイル維持法①【毎日運動】
綾瀬はるかさんがダイエットに成功をスタイルを維持するためにずっと毎日運動をしています。
綾瀬はるかさんはウォーキングとストレッチそして筋トレを毎日行っていて仕事が終わった後もスポーツウェアに着替え40分のウォーキングと筋トレを欠かさないようです。
これだけ見てもかなりストイックですよね。
このスタイル維持の為に日々ストイックにトレーニングしているからこそ、女性からも多くの支持を得ている訳です。
綾瀬はるかが現在行っているスタイル維持法②【バランスの良い食事】
綾瀬はるかさんは日々バランスの良い食事を心がけているようで意識している栄養素はたんぱく質なんだそうです。
ジムの先生にたんぱく質の摂取量が少なすぎると言われて、お刺身やお豆腐、牛肉などを積極的に食べるように。最近は美味しいソイプロテインに出会えたので、お腹が空いた時によく飲んでます
引用元（MAQUIA）
綾瀬はるかさんは食べたいときにパンを食べたりしているみたいですが、こういった必要な栄養素は絶対に取るようにしているようですね。
他にもビタミンなど美容に必要な栄養素を必ず摂取するようにしているそうです。
綾瀬はるかが現在行っているスタイル維持法③【睡眠時間】
綾瀬はるかさんは睡眠時間を大切にしているようで、しっかり睡眠を取る事で美肌や体質などにも影響が出るようです。
早起きして、朝日を浴びるということをやっています。早いときは朝4時に起きて、朝日が出るまで掃除や床拭きをして、深呼吸したり、ジャンプしたり。朝が早いので、夜は9時に寝ることもあります（笑）
引用元（モデルプレス）
綾瀬はるかさんはスタイルだけじゃなく肌もめちゃくちゃ綺麗ですから、こういった事もスタイル維持や肌に影響してるのが分かります。
綾瀬はるかの肌はエステに通っていないのにキレイ！美肌を作る秘訣とスキンケアを徹底調査
睡眠時間の大切さが分かりますよね。
綾瀬はるかが現在行っているスタイル維持法④【睡眠時間】
綾瀬はるかさんは今も代謝を上げるために１日３リットルの水を飲むようにしているそうです。
上記でも説明しましたが水をたくさん摂取することで代謝が上がって太りにくい体質を作る事が出来ます。
とは言っても１日３リットルの水を飲むのも大変ですよね。
綾瀬はるかさんはダイエットに成功した後も続けていてこれも美肌を作る為に必要な事だそうですよ。
綾瀬はるかのダイエットは続かない！そんな方にオススメのサプリ
綾瀬はるかさんがビューティーコロシアムで行ったダイエット方法は『カロリーの制限と消費』という基本的な事を短期間でストイックにしたことで約２ヵ月で8.1kgの減量に成功しています。
カロリーの制限して消費を増やすというのはダイエットをしていない方でもわかっている事だと思いますが、これが続けられたら全員がダイエットに成功していますよね。
ここまでストイックにダイエット出来たのは綾瀬はるかさんが崖っぷちにあり痩せないといけない状況に追い込んだからなのですが、一般の方でここまでストイックに出来る方ってあまりいませんよね。
ただ筋肉量を増やし日々行っている行動でカロリーの消費を増やすことが出来れば簡単にダイエットが出来るのではないでしょうか？
そんな女性に人気なのがメディアにも多数出演しているAYA先生監修の『BBB（トルプルビー）』。
芸能人の方も愛用されているサプリですし、聞いたことがある方もおそらくいらっしゃるかもしれませんが、このサプリはダイエットだけじゃなく筋力サポート成分も配合されているので、運動効果が上昇するんです。
少ない運動で効率よく筋肉をつけてダイエットしたいと思っている方にオススメ出来るサプリであって『20日間返金保証』という安心の制度もあって定期購入なら初回購入540円（税込み価格）なのでかなり安いです。
今ダイエットをしていて中々痩せないと言った方やもっと効率よくダイエットをしたいという方はチェックしてみてください
まとめ
綾瀬はるかさんは過去にストレスで激太りし仕事が無くなる危機だったところから見事ダイエットに成功し体重を58kgから49.9kgに落としています。
これは自ら自分を追い込んでストイックに行った結果でその後もリバウンドすることなくスタイルを維持しています。
大体の方はダイエット後はリバウンドしたりするのですが、綾瀬はるかさんの継続力と芯の強さが伺えます。
30歳を過ぎてアラフォー世代に差し掛かっても綾瀬はるかさんは綺麗なままで、今後も綾瀬はるかさんは綺麗なままなんでしょうね。
